и другие психические расстройства. Негативная симптоматика, психозы, бред, "голоса" и другие галлюцинации, обострение, депрессия, фобии. Биполярное аффективное расстройство (БАР, МДП), шизоаффективное, шизотипическое расстройство. Ваши мысли, мнения, проблемы.

Доброго времени суток всем. Закончился мой АД. О победе полной трубить рано, но за последние 2 дня я существенно подавил ОКР.

1. Мылся час, сегодня 25 минут.
2. Руки мыл 10 минут, сегодня за одну минуту помыл.
3. "Туалетные процедуры" занимали 40-50 минут, сегодня два раза 10 и 9 минут.
4. Перестал всё перепроверять на компе.
5. Перестал сомневаться потушил сигарету или нет.

Если вы думаете, что вы будете пить лекарство и оно само пройдёт, то Вы ошибаетесь нужно работать над собой и + лекарство. Причём работа над собой доминирует над лекарством.

Итак, если у Вас ОКР, с каждой конкретной проблемой нужно разбираться отдельно:
Для тех кто хочет победить ОКР:

1. Мытьё рук. посмотрите внимательно как вы моете, потом посмотрите внимательно как моют люди не болеющие ОКР. Проанализируйте, что лишнее, какие движения. Потом в голове представьте как вы нормально моете руки, развивайте эту мысль дня 2-3, потом собирите силу воли в кулак и помойте руки за одну минуту. Нужно чтобы в это день у вас было хорошее настроение и стрессов не было. Если потом одолевают мысли, что плохо помыли, гоните их я например говорю "Иди на х*й, я всё сделал нормально" Процедура с остальными признаками ОКР, аналогичная.

Если Вы не может побороть ОКР, но хотите чтобы он вас не мучал:

2. Нумеруйте. Метод придуман лично мной и работает. То есть, например перед сном я знаю, что должен сделать 4 вещи. Потушить сигарету, закрыть окно, выключить газ, выключить воду. Я смотрю на пепельницу, на газ, на окно и на кран, при этом сичтаю. Раз, два, три четыри. То есть когда смотрю на пепельницу, в уме говорю раз, на газ два и так далее. Перед тем как иду мыться я должен сделать 6 вещей, тоже считаю. Когда досчитываете до конечной цифры, концентрируйтесь на этом. Потом когда начнут посещать мысли, вам нужно будет лишь вспомнить цифру, а её вы вспомните легко.

Желательно давить ОКР когда у вас начниаеться маниакальная фаза, так как в это время серотонин и дофамин повышены и желательно принимать антидепрессант увеличивающий серотонин. Например ципрамил, я его сейчас пью. Начинайте давить ОКР после 2х месяцев приёма антидепресанта. Если Вы пьёте атипичный нейролептик, то как пройдёт два месяца после приёма антидепресанта на 2 дня прекратите его приём и начинайте давить ОКР. На третий день снова начинайте принимать АН.

(с) Хенкок

Если есть вопросы, с радостью отвечу, ибо хочу помочь, сам прошёл через все круги ада и знаю какая паршивая вещь ОКР.

Просьба в теме не флудить, ответы только по существу.

Хенкок

Сообщения: 203

Зарегистрирован: 08 июл 2012, 22:16

Благодарил (а): 16 раз.

Поблагодарили: 146 раз.